筋肉システムとは何か、それを構成する部位とその機能について説明します。その特徴や筋肉ケアについても。
筋肉系とは何ですか？
筋肉系は、人間と同様に脊椎動物の骨格を動かしてしっかりと保つために必要なネットワークを構成する一連の筋線維と組織であり、それらの体に明確な形状を与えます。
このシステムにより、身体は特定の姿勢や動作を無限に実行できるようになり、人間の場合、このシステムは総体重の 40% を占め、600 以上の異なる筋肉を備えています。
ほとんどの筋肉は個人の中枢神経系によって自由に制御されますが、生物が生きている限り鼓動を止めない心筋など、他の多くの筋肉は反射に反応します。
これは、それらが代謝エネルギー回路に参加することに加えて、サポート、敏捷性、保護を提供する体の重要な部分であることを意味します。
- 参照:運動システム
筋細胞の分類
体のさまざまな筋肉を構成する細胞は、多核細胞の一種である筋細胞と呼ばれ、長くて薄く、優れた弾性容量を備えています。
収縮と伸長を通じて、これらの細胞は必要なサイズの線維を統合し、体のさまざまな部分を動員します。
筋肉系の要素
人間およびほとんどの高等哺乳類の筋肉系は、筋肉と腱で構成されています。前者は、動きを収縮させ、促進するという役割を担っており、あるものは意志で、あるものは反射的に行われます。
一方、後者は、筋肉を骨に結合する強力なコラーゲンのバンドであり、各部分の間に生じる張力をサポートし、断裂を避けるためにそれらの部分を近づけます。
筋肉の種類
私たちの体には次の 3 種類の筋肉があります。
- 滑らかな筋肉。これらは中枢神経系によって意識的に制御されず、排泄系や生殖系の場合のように栄養神経系に反応するため、「内臓」または「不随意」とも呼ばれます。
- 横紋筋。その名前は、顕微鏡でしか見ることができない縞模様に由来しています。これらの筋肉は骨に付着しており、眼球、口、手足の筋肉と同様に、個人の自発的な制御に応答します。
- 心筋。それらは心臓を構成する筋肉であり、その収縮と拡張は不随意かつ継続的に行われます。この運動は 1 日に約 100,000 回行われるため、これらの筋線維は体内で最も強い筋線維の一部となります。
筋肉の機能
筋肉系の主な機能は次のとおりです。
- 移動。これにより、個人が移動したり、表面上を移動したり、歩いたり、走ったり、登ったりできるようになります。
- 位置。安静時でも体の形状を安定させ、体の各部分を対応する位置に保ちます。
- 内臓の動き。腸や心臓などの内臓を管理し、その機能を発揮できるようにします。
- 安定性。筋肉は体のバランスを保ち、正しい位置に保ちます。
- 情報。筋肉の収縮は体の何らかの病気を明らかにすることができ、また、周囲に情報を伝える表現を採用することもできます。
- 保護。筋肉は骨格とともに、起こり得る攻撃から内臓を守り、体内で安全に保ちます。
- 熱。私たちの筋肉は動作すると熱エネルギーを生成します。
筋肉の形状
筋肉は、実行しなければならない機能に応じてさまざまな形状をしています。その中には次のようなものがあります。
- 紡錘形。紡錘形の筋肉で、中央が大きく、端が薄い。
- 平らで広い。呼吸を可能にする腹筋や胸郭のようなものです。
- ファンの皆様。胸筋のような扇形。
- 回覧板。リング状の形状をしており、肛門の開口部などの管の開閉を担当します。
- 眼輪筋。紡錘形に似ていますが、中央に穴があり、目や口などの部分が開閉します。
筋肉の機能
これまで見てきたように、筋肉にはさまざまな動作方法があります。次の 3 つのタイプの動きを識別できます。
- ボランティア。手足を動かすなど、意識して行うもの。
- 不随意。本能的なものなど、私たちの欲望とは無縁だが、どういうわけか目立つもの。
- 自営業。心臓プログラムなど、私たちの意志に依存せず、完全に独立したプログラムに従って動作するもの。
筋肉エネルギー
体の他の多くの部分と同様に、筋肉は食事時に摂取するブドウ糖から活動に必要なエネルギーを得ます。
このプロセスは、酸素の存在下 (糖の酸化) または酸素の不在下 (乳酸発酵による) で発生します。最初のモードは有酸素運動に対応し、2 番目のモードは無酸素運動に対応します。
筋肉ケア
筋肉のケアには一般に、ブドウ糖、ビタミン、マグネシウムの十分な摂取と、筋繊維の正しい緊張と強さを保つための頻繁な運動が含まれます。
身体的にアクティブな生活を送れば、筋肉の比率を維持し、作業能力を高めることができますが、受動的で太りすぎていると筋肉が弱くなり、突然の努力に直面して失敗したり怪我をしたりする可能性があります。
身体活動中に過度の努力や強度によって筋肉が過度に伸ばされ、最も一般的なものとして次のような損傷が発生する可能性があります。
- 涙。それらは筋肉組織の繊維が壊れたときに発生します。
- 痙攣。表層の筋肉がけいれん的に不随意に収縮し、痛みを伴うことがよくあります。
- 捻挫。限界を超えた動作を強いられた、筋繊維の中等度から重度の損傷。
- ジストロフィー。筋肉組織の必要量以下の減少。
- 萎縮。筋肉組織の機能不全。
参考文献
- 筋肉系
- 人間の筋肉システム